Ein intaktes Immunsystem – Schutz vor Husten und Schnupfen
Wer öfter unter Erkältungen mit Schnupfen und Husten leidet, sollte daran denken, seine Abwehrkräfte zu stärken. Ein gut funktionierendes Immunsystem schützt vor vielen Krankheiten.
Die Stärkung des Immunsystems durch die Ernährung
Die Zahl der weißen Blutkörperchen ist ausschlaggebend für die körpereigene Immunabwehr. Nach Operationen, schweren Infekten, aber auch bei einem Vitamin B12-Mangel, ist die Zahl dieser Blutkörperchen verringert. Algen und Sauerkraut sind zwei Lebensmittel, die einen Vitamin B12-Mangel ausgleichen können. Eine ausgewogene und basische Ernährung an sich unterstützt die Stärkung der Immunabwehr. Empfehlenswert sind tiefgrüne, rote, orangefarbene und gelbe Gemüse, denn sie enthalten viel Beta-Karotin. Dies sind beispielsweise Spinat, Kohl, Karotten und Tomaten. Besonders hervorzuheben als Vitamin-A-Lieferant ist hier der Grünkohl. Aber auch Zitrusfrüchte und dunkle Früchte, wie Brombeeren und schwarze Johannisbeeren tragen mit ihrem erhöhten Vitamin-C-Gehalt zu einer Stärkung des Immunsystems bei. Ingwer, Zimt, Kümmel und Cayennepfeffer sind nur eine Auswahl von Gewürzen, die ebenfalls das Immunsystem unterstützen. Sie tragen dazu bei, Giftstoffe und angesammelte Schlacken, auszuscheiden.
Die Stärkung des Immunsystems durch natürliche Vitamine und Mineralien
Wird dem Körper vermehrt Vitamin C zugeführt, sind die weißen Blutkörperchen bei der Immunabwehr wirkungsvoller. Auch Selen hat diese Eigenschaften, es ist vor allem in Nüssen und Steinpilzen enthalten. Zink ist ein freier Radikalenfänger und damit wirksam gegen Infekte wie Husten und Schnupfen. Es ist vor allem in Kräutern wie Rosmarin, Basilikum oder Thymian enthalten. Diese Kräuter können den Mahlzeiten zugesetzt werden, aber genauso gut wirken sie, wenn sie als Tees aufgegossen und getrunken werden. Natürlich können Vitamin B12, Vitamin A und Vitamin C genauso wie Zink und Selen, als Nahrungsergänzungsmittel in Tabletten oder Pulverform gekauft und konsumiert werden.
Wenn Sie Ihre Abwehrkräfte stärken wollen, haben Sie zusätzlich zur gesunden Ernährung die Möglichkeit der Nutzung von Nahrungsergänzungsmitteln. Eine gesunde, vollwertige und möglichst basische Ernährung wird so auf lange Sicht gesehen wirkungsvoll für Körper und Geist sein.