Wer öfter unter Erkältungen mit Schnupfen und Husten leidet, sollte daran denken, seine Abwehrkräfte zu stärken. Ein gut funktionierendes Immunsystem schützt vor vielen Krankheiten.

Die Stärkung des Immunsystems durch die Ernährung

Die Zahl der weißen Blutkörperchen ist ausschlaggebend für die körpereigene Immunabwehr. Nach Operationen, schweren Infekten, aber auch bei einem Vitamin B12-Mangel, ist die Zahl dieser Blutkörperchen verringert. Algen und Sauerkraut sind zwei Lebensmittel, die einen Vitamin B12-Mangel ausgleichen können. Eine ausgewogene und basische Ernährung an sich unterstützt die Stärkung der Immunabwehr. Empfehlenswert sind tiefgrüne, rote, orangefarbene und gelbe Gemüse, denn sie enthalten viel Beta-Karotin. Dies sind beispielsweise Spinat, Kohl, Karotten und Tomaten. Besonders hervorzuheben als Vitamin-A-Lieferant ist hier der Grünkohl. Aber auch Zitrusfrüchte und dunkle Früchte, wie Brombeeren und schwarze Johannisbeeren tragen mit ihrem erhöhten Vitamin-C-Gehalt zu einer Stärkung des Immunsystems bei. Ingwer, Zimt, Kümmel und Cayennepfeffer sind nur eine Auswahl von Gewürzen, die ebenfalls das Immunsystem unterstützen. Sie tragen dazu bei, Giftstoffe und angesammelte Schlacken, auszuscheiden.

Die Stärkung des Immunsystems durch natürliche Vitamine und Mineralien

Wird dem Körper vermehrt Vitamin C zugeführt, sind die weißen Blutkörperchen bei der Immunabwehr wirkungsvoller. Auch Selen hat diese Eigenschaften, es ist vor allem in Nüssen und Steinpilzen enthalten. Zink ist ein freier Radikalenfänger und damit wirksam gegen Infekte wie Husten und Schnupfen. Es ist vor allem in Kräutern wie Rosmarin, Basilikum oder Thymian enthalten. Diese Kräuter können den Mahlzeiten zugesetzt werden, aber genauso gut wirken sie, wenn sie als Tees aufgegossen und getrunken werden. Natürlich können Vitamin B12, Vitamin A und Vitamin C genauso wie Zink und Selen, als Nahrungsergänzungsmittel in Tabletten oder Pulverform gekauft und konsumiert werden.

Wenn Sie Ihre Abwehrkräfte stärken wollen, haben Sie zusätzlich zur gesunden Ernährung die Möglichkeit der Nutzung von Nahrungsergänzungsmitteln. Eine gesunde, vollwertige und möglichst basische Ernährung wird so auf lange Sicht gesehen wirkungsvoll für Körper und Geist sein.

Die Verwendung für Suppen

Als Grundlage für einen Suppen-Eintopf kann man ohne weiteres Gemüsebrühe verwenden. Je nach eigenem Geschmack und Intensität der Brühe muss man sich nicht zwangsläufig genau an die Mengenangaben zum Auflösen des Pulvers halten. Hier sollte ein wenig ausprobiert werden.

Ein Beispiel für eine Kartoffelsuppe auf Basis einer Gemüsebrühe:

1 Karotte, 1 Stückchen Sellerie, 1 Stange Lauch – in ca. 30 g Butter dünsten. Mit gut 1 Liter heißer Gemüsebrühe ablöschen. Mindestens 500 g Kartoffeln in Scheiben geschnitten dazugeben, sowie 1/4 Teelöffel getrocknetem Majoran und geriebenen Muskat.

Etwa 35 Minuten kochen lassen. Inzwischen aus Butter und Milch eine Mehlschwitze herstellen. Diese am Ende der Kochzeit zur Suppe geben und noch einmal durch kochen lassen. 6 Esslöffel Sahne hinzufügen, mit Pfeffer und ggf. Salz abschmecken. Zum Schluss Petersilie dazu. Wer mag, kann am Ende noch kleingeschnittene Würstchen in die Suppe geben.

Für Soßen und als Würzmittel

Sehr gut eignet sich Instant Gemüsebrühe auch als vielseitiges Würzmittel. Bei Pfannengerichten mit Gemüse und/oder geschnetzeltem Fleisch beispielsweise verwendet man sie anstelle von Salz. Danach Sahne, Milch, Kondensmilch, Schmand oder Frischkäse unterrühren, etwas einkochen lassen und es ergibt sich eine geschmackvolle, dickliche Soße. Zudem lassen sich Nudeln und Reis sehr gut in Brühe garen.

Nicht zuletzt kommt Gemüsebrühe ebenso hervorragend zum Verlängern von Speisen zum Einsatz. Ob die Soße vom Vortag zu dick geworden ist oder die Tomatensuppe nicht mehr ganz reicht, die Brühe passt eigentlich überall dazu.

Suchen Sie den richtigen Wein für eine Menüplanung, dann ist der Weißwein in seiner Vielfältigkeit der ideale Essensbegleiter. Für die Suche nach dem besten Wein ist eine einfache Reihenfolge der Wegweiser für die perfekte Auswahl: Junge Weine vor alten Weinen, trockene Weine vor süßen Weinen, leichte Weine vor schweren Weinen. Natürlich kommt es immer auf die genaue Speisefolge an. Gut beraten ist man aber, wenn man bei den Weißweinen mit Chardonnay, Weiß- oder Spätburgunder beginnt. Einen lieblichen, vollmundigeren Weißwein wie zum Beispiel Riesling Spätlese, Moscato d’Asti oder eine deutsche Beerenauslese sollte erst zum Dessert serviert werden.

Für viele Anlässe gibt es allgemeine Wein-Empfehlungen. Ein halbtrockener Riesling oder ein Gewürztraminer ist für ein fröhliches Beisammensein mit Freunden eine gute Wahl. Bei einem etwas festlicheren Anlass, Familienfeiern oder Geburtstagseinladungen, empfiehlt sich ein Pinot Grigio, aber auch ein Sauvignon Blanc oder Grauburgunder sind in einer solchen Runde ein Erfolg. Das Picknick oder die Gartenparty im Sommer verlangt nach einem fruchtigen, leichten Wein. Hier ist ein kühler Chardonnay oder Pinot Blanc zu empfehlen.

Die wichtigste Empfehlung aber ist: Verlassen Sie sich auf ihren eigenen Geschmack. Und lassen Sie sich nicht beirren, der Preis eines Weines sagt nicht immer etwas über Qualität und Geschmack aus. Ratgeber und Experten können Ihnen nur die Richtung zeigen. Wenn Sie einen ganz besonderen Anlass planen, dann sprechen Sie mit dem Weinhändler Ihrer Wahl darüber, bringen Sie bei einem geplanten Essen eine Menü-Übersicht mit. Lassen Sie sich beraten und fragen Sie nach einer Weinprobe. So können Sie unter verschiedenen, geeigneten Weinen den richtigen für Sie und Ihre Gäste finden.

Welche Instandsetzungsmaßnahmen können nötig sein?
Vor allem ist dann Handlungsbedarf gegeben, wenn sich Feuchtigkeit im Mauerwerk oder im Boden breitgemacht hat. Diese muss wirksam bekämpft werden. Ebenfalls sollten Wände gerade und ohne Beulen oder Dellen sein, um in hoher Qualität streichen oder tapezieren zu können.

Wie kann man das erreichen?

Bei Feuchtigkeit im Raum sollte man einen Fachmann zurate ziehen. Sind die Wände uneben oder insgesamt krumm, kann man Gipskartonplatten aufbringen. Diese werden entweder auf eine Lattung geschraubt oder mit Ansetzgips angebracht. Beides hat Vor- und Nachteile.

Was kann man am Boden machen?

Das kommt darauf an, aus was der Boden besteht. Man kann entweder die alten Dielen entfernen und neue auf die Balken schrauben, sofern diese noch tauglich sind. Ansonsten ist es möglich, Spanplatten untereinander zu verkleben und insgesamt schwimmend zu verlegen. Auch ein Betonboden kann helfen, denn dieser lässt sich dann gut fliesen.

Sind nur die Beläge schlecht, sollte man diese gründlich entfernen. Dann legt man Pappe oder Flies aus, dass es zu diesem Zweck zu kaufen gibt. Auch dünne Styroporplatten, die dafür gedacht sind, helfen zu dämmen. Vor allem gegen Kälte von unten. Darauf kann dann Auslegeware, PVC-Belag oder Laminat verlegt werden. Das neue Klick-Laminat kann auch von etwas ungeübteren Handwerkern verlegt werden.

Boden und Wand gut vorbereiten

Vor Renovierungsarbeiten sollte man prinzipiell gründlich die alten Bespannungen und Farben entfernen, um zu erreichen, dass man den Untergrund wirklich inspizieren kann. Nur so können die geeigneten Maßnahmen ergriffen werden. Im Falle von Betonwänden beispielsweise können die Luftblasen im Beton unschöne Abdrücke durch die Tapete ersichtlich werden lassen. Dann sollte man zu einer Unterspanntapete greifen.

Die Schnitte

Die vorherrschenden Formen sind wieder ausladend und romantisch. Verspielte weite Ärmel und Schlaghosen sind genauso angesagt, wie die kurzen A-Linien und Glockenröcke. Romantisch wallende Kleider in Knöchel-Länge sind bei den Designern ebenso beliebt, wie knappe Miniröcke.

Auch die rockigen Elemente der achtziger Jahre halten wieder Einzug in die Kleiderschränke. Besonders im Trend liegen die enge Röhrenhose, am besten mir Nieten besetzt oder aber aus Leder.
Auch klassisch und zeitlose Elemente wie die Marlene-Hose, der Trenchcoat, Blusen und Rollkragenpullover dürfen im Kleiderschrank nicht fehlen, möchte man mit der aktuellen Mode gehen.

Die Muster

Die von den Designern verarbeiteten Stoffe bestechen durch ihre floralen Muster. Wunderschöne und bunte Flower-Power Stoffe fehlen auf keinem Laufsteg. Auch die groben symmetrischen Muster der siebziger Jahre kehren wieder. Ob sich wiederholende Kreise, Quadrate oder Wellen, Stoffe wie in der Hippie-Zeit sind sehr angesagt und ein absolutes Muss. Auch an Folklore angelehnte Stoffe mit bunten Stickmustern sind wieder In. Keines der großen Labels verzichtet dieses Jahr auf Animal-Print. Je exotischer das Tier, desto angesagter das Kleidungsstück.

Die Materialien

Angesagt ist Natürlichkeit. Ob Leder oder Wolle, die aktuellen Kollektionen bieten sämtliche Materialien, welche die Natur uns bietet. Möchte man richtig im Trend liegen, so mischt man die verschiedenen Stoffe. Wolle mit Satin, Leder mit Seide. Je unterschiedlicher das Material, desto gelungener ist die Kombination. Doch um wirklich schick zu sein, muss die Mischung stimmen. Es gilt, wenn eine Kleidungsstück sehr bunt und auffällig ist, so sollten die weiteren Kleidungsstücke eher schlicht und einfarbig sein. So gilt es Leoparden-Muster nicht mit aufwendigen Blumenmustern zu kombinieren.

Wer modisch im Trend liegen möchte, der darf dieses Jahr kombinieren. Um den Chic und die Eleganz zu wahren, muss jedoch das Mass gewahrt werden.

Günstige und individuelle Mode online gestalten

Der Griff zu Mode von der Stange kann dennoch vermieden werden. Zahlreiche Anbieter im Internet haben sich darauf spezialisiert Mode anzubieten, die man mit seinen eigenen Ideen selbst gestalten kann und das zu unschlagbar günstigen Preisen. Spezielle Online-Designer ermöglichen es, personifizierte Kleidungsstücke bequem von zuhause aus zu gestalten. Die Bedienung ist dabei kinderleicht und das Wissen eines Computerexperten nicht notwendig.

Kreativität kennt keine Grenzen

Ein Shirt selber gestalten ist im Internet wirklich keine große Kunst. Zuerst gilt es, sich zwischen diversen T-Shirts zu entscheiden. Mit langem oder kurzem Arm, in Weiß, Rot oder gestreift, steht eine riesige Auswahl an Grundmodellen zur Verfügung, bei der für jeden Geschmack etwas dabei ist. Anschließend stehen diverse tolle Motive zur Verschönerung des T-Shirts bereit. Ein eigenes Foto oder eine eigene Grafik können selbstverständlich auch hochgeladen und verwendet werden. Der Aufdruck eines Spruchs verleiht dem T-Shirt zusätzlich eine persönliche Note. Kreative Menschen können sich bei der Gestaltung ihres T-Shirts einmal richtig austoben. Im Handumdrehen entstehen so tolle und einzigartige Designs.

Individuelle T-Shirts für jeden Anlass

Ob ein Einzelstück für sich selber, als Geschenk für einen lieben Menschen oder für die Ausstattung des Sportvereins, können die selbst gestalteten T-Shirts in beliebiger Stückzahl im Internet bestellt werden. Für jeden Anlass, vom Junggesellenabschied bis hin zur Kindertanzgruppe, können einzigartige Stücke entstehen. Firmen nutzen selbst gestaltete T-Shirts auch gerne als Firmenkleidung für bestimmte Veranstaltungen, wie zum Beispiel Messen.

Im Internet kann man ganz individuelle, persönliche T-Shirts für jeden Anlass bequem online gestalten und bestellen. In beliebiger Stückzahl sind diese zu günstigen Preisen erhältlich. Durch die Umsetzung eigener Ideen, entsteht ganz persönliche Designermode.

Geschlossener Fersenbereich

Schuhe dieser Sicherheitskategorie müssen über einen geschlossenen Fersenbereich verfügen, sodass der Fuß fixiert und vor Unfällen geschützt ist.

Energiaufnahme im Fersenbereich

Die Energieaufnahme im Fersenbereich sorgt dafür, dass die Gelenke bei einer Benutzung entlastet werden und somit das Unfall- und Verletzungsrisiko verringert wird.

Antistatische Sohle

Der Schuh muss eine antistatische Sohle besitzen, welche die DIN EN 61340-4-3 erfüllt. Diese spezielle Sohle soll Auswirkungen elektrostatischer Aufladungen verhindern und die damit einhergehende Unfallgefahr minimieren.

Kraftstoffbeständigkeit

Die Laufsohle muss eine Kraftstoffbeständigkeit gegen Kraftstoffe wie Öl oder Benzin besitzen.

Zehenschutzkappe

Eine Zehenschutzkappe muss vorhanden sein (meist als Stahlkappe oder Kunststoffkappe), welche die DIN EN 12568 erfüllt. Gemäß dieser Norm muss der Schuh eine Stossenergie von 200 Joule und einer Druckkraft von 15 kN standhalten

Durchtrittsichere Sohle

Der Schuh muss eine durchtrittsichere Sohle besitzen, die den Fuß vor Penetrationsverletzungen durch Nägel und andere spitze Gegenstände schützt. Diese durchtrittsichere Sohle muss der EN ISO-Norm 20345:2004 entsprechen.

Profilierte und rutschsichere Sohle

Der Schuh muss eine profilierte und rutschsichere Sohle besitzen, welche das Arbeiten in feuchten Arbeitsbereichen ermöglicht.

Beständigkeit des Schuhs gegen Wasserdurchtritt

Der Schuh muss unter feuchten Arbeitsbedingungen einsetzbar sein. Das heißt im Detail, dass innerhalb von 60 Minuten kein Wasser in den Schuh durchtreten darf. Nach 90 Minuten dürfen maximal 2g durch das Schuhoberteil eintreten.

Beständigkeit des Schuhs gegen Wasseraufnahme

Neben der Beständigkeit gegen Wasserdurchtritt darf der Schuh innerhalb von 60 Minuten nicht mehr als 30% Wasser durch das Schuhoberteil aufnehmen.

Sicherheitsschuhe der Kategorie S3 sind in vielen Arbeitsbereichen in der Industrie einsetzbar und ermöglichen dem Träger einen hohen Schutz und Sicherheit, die alle Merkmale der S1 und S2 besitzen aber zusätzlich noch eine durchtrittsichere Sohle haben und sind resistent gegen Feuchte und Nässe sind.

Deshalb ist es so wichtig, das eigene Immunsystem zu unterstützen, indem man sich nährstoffreich ernährt, regelmäßig an die frische Luft geht, ausreichend schläft und ein möglichst stressfreies Leben führt. Ausdauersport, Wechselduschen und Saunagänge sind ebfalls empfehlenswert, da sie den Kreislauf in Schwung bringen, außerdem sollte man die sich die Hände öfters waschen, denn Krankheitserreger finden sich überall, etwa an Türklinken, Haltegriffen oder Geldmünzen- und scheinen.

Gesunde Ernährung
Da die Auswahl an frischem Obst und Gemüse im Winter geringer ist, kann man beruhigt auf Tiefgekühltes zurückgreifen. Verwenden Sie auch heimisches Wintergemüse wie Brokkoli, Möhren, Weißkraut, Wirsing und Zwiebeln.
Eine gesunde Darmflora ist für ein gesundes Immunsystem unabkömmlich. Diese erreicht man durch die Einnahme von Ballaststoffen, die in Vollkornprodukten, Nüssen, Obst und Gemüse enthalten sind. Auch Joghurt mit seinen Milchsäurebakterien, die die Vermehrung von Krankheitserregern verringern, ist für ein gesundes Immunsystem bedeutend.

Vitamine und Spurenelemente

Diese Vitamine sind zur Stärkung der Abwehrkräfte besonders wichtig:

- Vitamin A: Leber, Butter, Frühstücksflocken, Eigelb, grüne und gelbe Gemüse
- Vitamin B: Leber, Fisch, Brokkoli, Spinat, Milchprodukte, Mangos
- Vitamin C: Acerolakirsche, Hagebutte, Guave, Beeren, Kohl, Brokkoli, Paprika
- Vitamin E: Pflanzenöl, Nüsse, Milch- und Vollkornprodukte, Blattgemüse

Die folgenden Spurenelemente sind für ein gesundes Immunsystem wichtig:

- Eisen: rotes Muskelfleisch, Innereien, Geflügel, Pilze
- Selen: Sojabohnen, Reis, Innereien, Meerestiere
- Zink: Meerestiere, Milch- und Getreideprodukte

Sollte es nicht möglich sein, diese Nährstoffe ausschließlich über Nahrungsmittel einzunehmen, empfiehlt es sich in der Drogerie oder Online Apotheke nach Nahrungsergänzungsmitteln in geeigneter Dosierung zu kaufen.

Infolge der komplexer werdenden Aufgaben, durch die Entstehung von Münzsystemen oder die Berechnung von Formeln in der Astronomie, hat sich ein ganzes Berufsfeld für Menschen erschlossen, die nichts anderes getan haben, als ihre Köpfe rauchen zu lassen. Im 11. Jahrhundert v. Chr. wurde dann der Rechenschieber (Abakus) entwickelt. Danach folgte lange Zeit gar nichts. Praktisch als Nebenwirkung, arbeiteten immer mehr Menschen als ?professionelle Rechner?.

Vom Abakus zum ersten Computer

Erst mit dem Beginn des 17. Jahrhunderts setzte eine Weiterentwicklung von Rechenhilfen ein. Hervorzuheben ist beispielsweise Gottfried Wilhelm Leibniz, der das binäre Zahlensystem aus Nullen und Einsen erfand, welches heutzutage die Grundlage für unsere Computer darstellt. Die Notwendigkeit solcher Maschinen zeigte sich in dem Aufwand, der nötig war, um eine große Zahl an Menschen mit der Berechnung von mathematischen Formeln zu beschäftigen. 1890 vollzog die USA die erste Volkszählung mit der Lochkartenmaschine von Herman Hollerith und stellte auf diese Weise ein erstes funktionstüchtiges und programmierbares Computersystem vor.

Entwicklungsschub durch die Kriege des 20. Jahrhunderts

Der anschließende Wettlauf um immer schnellere und bessere Computer war insbesondere davon bestimmt, dass ihr militärischer Wert erkannt wurde. Die Maschinen entschlüsselten und verschlüsselten kriegsentscheidende Nachrichten, obgleich es sich dabei um so massige und weitläufige Maschinen handelte, dass sie in Lagerhallen oder Kellern untergebracht werden mussten.

Die Großrechner ENIAC, Zuse Z3 oder Mark I, wie einige der bekanntesten Modelle heißen, benötigten noch immer zahlreiches Personal zur Wartung und Bedienung. Durch die Beschleunigung der Entwicklung wurden die Computer jedoch schnell kleiner und technisch versierter und setzten sich im kommerziellen Sektor durch. Bis zum heutigen Tag. Aus den Großrechnern für die Armee sind Tablets geworden, die jedermann in einem Computer Shop bequem von Zuhause aus bestellen kann. So ist aus den simplen Zahlensystemen der Antike ein programmierbares Computersystem entstanden, welches zahlreichen individuellen Anforderungen entspricht und die Menschen weltweit vernetzt.

Eine Wohngebäudeversicherung schützt den Versicherungsnehmer vor den Risiken, die aus Schäden durch Feuer, Leitungswasser sowie Sturm an der versicherten Immobilie entstehen können. Versichert ist dabei ausschließlich die Gebäudesubstanz ohne Innenausstattung wie Möbel. Die Versicherung zielt darauf ab, die Kosten im Falle eines notwendigen Wiederaufbaus der Immobilie zu decken und zusätzliche Kosten ebenfalls abzusichern.

Versicherungsumfang

Der Umfang der Gebäudeversicherung wurde durch den Gesamtverband der Deutschen Versicherungswirtschaft definiert, bildet als solches jedoch keine rechtliche Grundlage für die Versicherer, so dass diese sich zwar an der Definition orientieren können, jedoch nicht daran gebunden sind. Versichert sind:

- Die im Versicherungsvertrag eindeutig bezeichnete Immobilie mit Lage und Adresse
- Gebäudezubehör wie etwa eine Garage, Terrasse oder Wintergarten
- Speziell für die Immobilie gefertigte Möbel wie eine Einbauküche

Darüber hinaus können weitere Gebäudebestandteile individuell vereinbart mit in die Versicherung mit aufgenommen werden.

Mit der Wohngebäudeversicherung werden bis zu drei Versicherungen in einem einzelnen Vertragswerk zusammengefasst: Feuer-, Leitungswasser- und Sturmversicherung. Einzelne Bestandteile können dabei auch aus der Versicherung ausgeschlossen werden.

Feuerversicherung

Der Bestandteil der Wohngebäudeversicherung, der Schäden durch Feuer abdeckt, versichert jegliche Schäden, die durch einen Brand, eine Ex- oder Implosion sowie durch Blitzschlag verursacht wurden. Im Falle eines Brandes ist dabei zu unterscheiden, ob das Feuer an einer Feuerstelle entstanden ist und diese verlassen und sich eigenständig ausgebreitet hat oder nicht. Bei einem Blitzschlag tritt die Versicherung nur dann ein, wenn der Blitz unmittelbar auf versicherte Sachen oder deren Bestandteile getroffen ist.

Leitungswasserversicherung

Die Versicherung gegen Schäden durch Leitungswasser tritt dann in Kraft, wenn Leitungswasser aus bestimmten Quellen, wie etwa Leitungsrohren oder Zuflüssen, ungewollt austritt. Darüber hinaus werden auch Frost- und Bruchschäden an Wasserleitungen und daraus entstehende Schäden an der versicherten Immobilie abgedeckt.

Sturmversicherung

Die Sturmversicherung schließt alle durch Sturm und Hagel entstehenden Schäden an den versicherten Gegenständen ab. Unter Sturm wird dabei eine Wetterlage ab mindestens Windstärke 8 verstanden. Hagel ist nicht klar definiert. Die Versicherung ist jedoch unabhängig von der Hagelkorngröße.